Ăn gì để trị mun trung ca?

Nên ăn những loại thực phẩm giúp cho làn da đẹp và tránh gây nên mun trung ca.

1 – Bổ sung kẽm. Kẽm rất quan trọng cho cấu trúc và chức năng của màng tế bào. Một nghiên cứu cho thấy, những người bị mụn có nhiều khả năng thiếu kẽm hơn so với những người không có mụn trứng cá. Thực phẩm giàu kẽm là thịt, trứng, nấm, các sản phẩm ngũ cốc nguyên hạt, và hàu.

2 – Ăn quả bơ. Quả bơ, dầu ô liu là thực phẩm giàu axit béo omega-3 có thể giúp giảm tổn thương do mụn trứng cá. Ngoài dầu thực vật còn có dầu động vật như cá như cá hồi, cá mòi, cá thu, hàu cũng rất giàu axit béo omega.

3 – Hạn chế chất bột đường. Các loại ngũ cốc tinh luyện như bánh mì, bánh ngọt làm dư thừa lượng đường trong máu, có thể gây ra mụn. Đồng thời tăng cường bổ xung vitamin A. Vitamin A rất cần thiết cho làn da. Một nghiên cứu lâm sàng được thử nghiệm trong da liễu cho thấy, bổ sung vitamin A có thể cải thiện tình trạng của những người bị mụn trứng cá.

4 -  Bên cạnh đó nên tăng cường ăn nhiều rau xanh, uống nhiều nước hàng ngày giúp thanh lọc và loại bổ chất độc trong cơ thể, ngoài ra nên bổ xung thêm nhiều hoa quả tươi, ưu tiên những hoa quả giàu ta vitamin c như cam , bười, quýt….

Để loại bỏ mụn, bạn nên thay đổi thói quen ăn những món ăn thường ngày .

Hạn chế sữa. Theo chuyên gia da liễu của Học viện Da liễu Mỹ, với những người không bị mụn trứng cá thì sữa không có tác động làm mọc mụn, nhưng với những người thường xuyên bị mụn thì sẽ dễ dàng bị ảnh hưởng của sữa, nếu uống sữa thì tình trạng mụn không thể cải thiện được.