Không chỉ "ngon, bổ, rẻ" mà các loại rau củ này rất gần gũi và dễ tìm, dễ sử dụng. Các chị em có thể tự tin bỏ qua những bước chăm sóc da cầu kỳ, chỉ cần duy trì ổn định chế độ dinh dưỡng cùng những bữa ăn có sự góp mặt của nhóm rau củ này, đảm bảo vẫn có được một làn da sáng mịn và khỏe mạnh như mong đợi.
Da sẽ giàu sức sống với nhóm rau củ màu đỏ: bao gồm cà chua, cà rốt, đu đủ và ớt chuông.
Cà rốt có tác dụng làm sáng và trắng da
Như chúng ta đã biết, trong cà chua có chứa nhiều chất chống oxy hóa như vitamin A và C. Vitamin A tăng chuyển hoá các chất trong cơ thể, bảo vệ cơ thể chống nhiễm trùng. Vitamin C giúp làn da được cải thiện do tác dụng làm biến đổi sắc tố da, làm da sáng lên.
Đặc biệt, cà chua sống chứa lượng vitamin nhiều hơn cà chua đã nấu chín, bởi vậy, ăn cà chua sống hoặc uống nước ép cà chua sẽ rất tốt cho cơ thể và mang lại sức sống cho làn da bạn. Ngoài ra, mặt nạ cà chua cũng là một phương án hoàn chỉnh cho da mặt.
Cà rốt với nhiều vitamin A, C và chất xơ, được các chuyên gia sức khỏe khuyên dùng vì nó tốt cho mắt và da. Chất chống oxy hóa - β-carotene trong cà rốt có tác dụng làm trắng da. Ngoài ra, lượng Pectin phong phú trong thực phẩm này sẽ giúp loại bỏ các chất độc hại trong cơ thể. Thành phần Karetonoid trong cà rốt – chất nhuộm màu của các loại rau - được coi là thảo dược chữa lành các bệnh về da bởi vì các chất trong cà rốt giúp cải thiện tế bào da.
Để có một làn da sáng khỏe, chúng ta nên ăn cà rốt hoặc uống một cốc nước ép cà rốt 3 lần mỗi tuần. Nước ép cà rốt được đánh giá như một chất chống viêm và rất hữu ích trong việc duy trì và cải thiện một làn da mềm mịn.
Ớt chuông là sản phẩm có chứa nhiều vitamin C, chất xơ và vitamin B6 cùng các Carotenoid giúp ngăn ngừa nếp nhăn và tăng lưu thông máu trong da, giúp hạn chế sự xuất hiện của mụn trứng cá trên da. Chúng ta có thể nấu chín hoặc ăn sống ớt chuông như với cà chua.
Còn đu đủ, loại quả này không chỉ tốt cho đường ruột của chúng ta mà còn giàu chất chống oxy hóa, vitamin C, E, beta carotene - là những chất có tác dụng kháng viêm, giảm mụn trứng cá, bảo vệ da khỏi tác động của ánh sáng mặt trời.
Da luôn khỏe với nhóm rau củ màu xanh: bao gồm dưa chuột, mồng tơi và bí xanh
Dưa chsáng dauột làm
Dưa chuột chính là liều thuốc thuần kỳ cho da vì trong nó có hàm lượng lớn các loại vitamin như vitamin B2, vitamin C, vitamin E và rất nhiều các axit amin và axit tartaric. Những axit này sẽ bảo vệ da, chống lại sự cháy nắng và tàn nhang, làm sạch trắng da, và làm giảm bớt các dị ứng cho da. Với nhiều chất dinh dưỡng khác như protein, carbohydrate, carotene, niacin, canxi, phốt pho, sắt... đây được coi là một loại mặt nạ hữu hiệu làm trắng da.
Rau mồng tơi là một loại thực phẩm chứa nhiều sắt, diệp lục Vitamin E, magie, vitamin A, protein thực vật và vitamin C. Nguồn dinh dưỡng này có khả năng chống oxy hóa và đặc biệt tốt cho da.
Còn trong bí xanh có chứa nhiều nguyên tố vi lượng như kẽm và magiê giúp cho làn da hồng hào và khỏe mạnh. Bí xanh được nhiều người sử dụng như là một loại thực phẩm chữa bệnh.
Nguồn sưu tầm
.png)
