Một làn da sáng, khỏe khi được cung cấp đầy đủ những dưỡng chất cần thiết. Phái đẹp sử dụng các loại mỹ phẩm để che đậy những khuyết điểm về da chỉ là phương pháp tạm thời chứ không thể có tác dụng về lâu dài được. Bởi vậy, để có được làn da khỏe đẹp thực sự thì cùng với việc bảo vệ cho làn da khỏi sự tiếp xúc với các chất gây độc hại thì việc lựa chọn những thực phẩm phù hợp trong ăn uống có vai trò quyết định đến sức khỏe của làn da giúp cho làn da của chúng ta sạch mụn da và điều trị trứng cá từ sâu bên trong.
Quả Aronia
Qủa aronia có lợi cho da
Loại quả mọng hoang dã (hay còn gọi là chokeberries) này có chứa hàm lượng chất chống oxy hóa cao hơn gấp nhiều lần so với các loại khác. Nó giúp giảm viêm, ngăn ngừa mụn trứng cá và nếp nhăn, giúp tăng lượng máu lưu thông. Quả Aronia nhỏ và có vị chua giống việt quất. Bạn có thể trộn quả này với nước quả buổi sáng hoặc nướng cùng bánh.
Ớt chuông
Ớt chuông chứa nhiều vitamin C
Loại quả này chứa lượng vitamin C lớn, giúp thúc đẩy sản sinh collagen, cho tóc và da khỏe mạnh. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, thiếu hụt một lượng vitamin C nhỏ cũng có thể dẫn đến da khô, nẻ. Bạn hãy thêm ớt chuông vào món xào hoặc salad trong bữa ăn hàng ngày.
Hạt chia
Hạt chia chứa nhiều protein và chất xơ
Những hạt chia nhỏ nhắn nhưng chứa nhiều protein, chất xơ và omega-3, giúp làm giảm viêm. Hạt chia hấp thụ lượng nước lên đến 10 lần nên khi ăn, bạn cảm thấy nhanh no hơn. Hãy rắc hạt chia vào nước trái cây hoặc ăn cùng sữa, sữa chua.
Hạnh nhân
Hạnh nhân chứa nhiều flavon và vitamin E
Hạnh nhân rất giàu chất flavonoid (thúc đẩy sức khỏe tim mạch) và vitamin E, một chất dinh dưỡng quan trọng đối với sức khỏe làn da. Chúng giúp da không bị tổn hại bởi các gốc tự do, hạn chế quá trình oxy hóa
Nguồn sưu tầm
.png)
