7 thực phẩm gây mụn trứng cá nên tránh xa

Theo thống kê, mụn trứng cá ảnh hưởng đến khoảng gần 10% dân số thế giới. Nhiều yếu tố góp phần vào sự phát triển của mụn trứng cá, bao gồm bã nhờn và tế bào da chết, vi khuẩn, hormone, lỗ chân lông bị tắc nghẽn… Mối liên quan giữa chế độ ăn và mụn trứng cá đã gây nhiều tranh cãi, nhưng những nghiên cứu gần đây cho thấy chế độ ăn uống có thể đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển mụn trứng cá. Bài viết này sẽ xem xét 7 loại thực phẩm có thể gây ra mụn trứng cá mà bạn cần tránh xa.

Né thật xa 7 thực phẩm này tức là bạn đang tránh xa mụn trứng cá

Thực phẩm là một trong những nguyên nhân gây mụn trứng cá

Hạt tinh chế và đường

Những người bị mụn trứng cá có xu hướng tiêu thụ nhiều carbohydrate tinh chế hơn những người có ít hoặc không có. Thực phẩm giàu carbohydrate tinh chế bao gồm:

Bánh mì, bánh quy giòn, ngũ cốc hoặc các món tráng miệng được làm bằng bột trắng.

Pasta (người Việt thường gọi là nui) được làm bằng bột trắng.

Cơm trắng và mì sợi.

Soda và đồ uống có đường khác.

Chất làm ngọt như đường mía, si-rô phong, mật ong hoặc agave.

Một nghiên cứu cho thấy: Những người thường xuyên tiêu thụ đường có nguy cơ xuất hiện mụn trứng cá cao hơn 30%, trong khi những người thường xuyên ăn bánh ngọt có nguy cơ cao hơn 20%. Vì vậy, tốt nhất bạn hãy tránh xa nhóm thực phẩm này nếu không muốn mụn xuất hiện.

Các sản phẩm sữa

Nhiều nghiên cứu đã tìm ra mối liên hệ giữa sữa và các sản phẩm từ sữa với mức độ nghiêm trọng của mụn ở trẻ vị thành niên. Các nghiên cứu này cho thấy những người trẻ tuổi thường xuyên sử dụng sữa hoặc kem có nguy cơ bị mụn trứng cá cao gấp bốn lần.

Cần thêm nhiều nghiên cứu để xác định xem có một lượng bao nhiêu sữa hoặc thành phần đặc biệt nào trong sữa có thể làm trầm trọng thêm tình trạng mụn trứng cá. Do vậy, khi các nghiên cứu chưa được sáng tỏ, bạn vẫn nên cẩn thận khi dùng sữa.

Thức ăn nhanh

Mụn trứng cá có liên quan chặt chẽ với chế độ ăn theo kiểu phương Tây, giàu calo, chất béo và carbohydrate tinh chế.

Các món ăn nhanh, chẳng hạn như bánh mì kẹp thịt, nuggets, hot dog, khoai tây chiên, soda và milkshakes là những yếu tố chính của chế độ ăn kiểu phương Tây và có thể làm tăng nguy cơ mụn trứng cá.

Một nghiên cứu được tiến hành trên 5.000 thanh thiếu niên Trung Quốc cho thấy: Chế độ ăn nhiều chất béo có thể làm tăng 43% nguy cơ phát triển mụn trứng cá. Thường xuyên ăn thức ăn nhanh làm tăng nguy cơ lên ​​17%.

Thực phẩm giàu chất béo omega-6

Các chế độ ăn có chứa một lượng lớn axit béo omega-6, giống như chế độ ăn kiêng kiểu phương Tây, có liên quan đến tăng mức độ viêm và mụn trứng cá.

Điều này có thể là do chế độ ăn kiêng của phương Tây có chứa một lượng lớn dầu bắp và đậu nành, giàu chất béo omega-6, và một vài thực phẩm chứa chất béo omega-3, như cá và óc chó.

Sự mất cân bằng axit béo omega-6 và omega-3 sẽ khiến tình trạng viêm nặng hơn, làm tăng mức độ trầm trọng của mụn trứng cá.

Ngược lại, bổ sung axit béo omega-3 có thể làm giảm mức độ viêm và làm giảm mức độ trầm trọng của mụn trứng cá.

Sô-cô-la

Một nghiên cứu gần đây ở nam giới có mụn trứng cá cho thấy: Những người ăn 25 grams sô cô la đen 99% mỗi ngày, sẽ làm tăng lượng mụn trứng cá lên chỉ sau hai tuần lễ.

Một nghiên cứu khác cho thấy: Nam giới được cho uống viên nang chứa 100% bột ca cao hàng ngày, có tổn thương mụn trứng cá nhiều hơn sau một tuần so với những người dùng giả dược.

Dù chưa có nhiều nghiên cứu về tác động của sô cô la lên mụn trứng cá nhưng không có gì chắc chắn rằng sô cô la sẽ không gây mụn cho bạn. Vậy nên hãy tránh xa món khoái khẩu này nếu không muốn bị mụn hành hạ.

Bột whey protein

Whey protein là một chất bổ sung dinh dưỡng phổ biến. Nó là một nguồn giàu các axit amin leucine và glutamine. Những axit amin làm cho các tế bào da phát triển và phân chia nhanh hơn, có thể góp phần tạo ra mụn trứng cá. Các axit amin trong whey protein cũng có thể kích thích cơ thể tạo ra lượng insulin cao hơn, có liên quan đến sự phát triển của mụn trứng cá.

Những loại thực phẩm mà bạn nhạy cảm

Một cách thức mà thực phẩm có thể góp phần gây viêm là thông qua độ nhạy cảm của nó, còn được gọi là phản ứng quá mẫn chậm. Nhạy cảm thực phẩm xảy ra khi hệ miễn dịch của bạn nhầm lẫn thực phẩm là mối đe dọa và khởi động một cuộc tấn công miễn dịch chống lại nó. Điều này dẫn đến mức độ cao của các phân tử pro-inflammatory lưu hành khắp cơ thể, làm trầm trọng thêm mụn trứng cá.

Vậy nên, nếu bạn đang có dấu hiệu nhạy cảm hay dị ứng với bất kỳ loại thực phẩm nào thì đừng nên nghĩ tới việc ăn chúng.

Cách ngăn ngừa mụn trứng cá đơn giản, hiệu quả mà an toàn

Các nghiên cứu đã cho thấy một số thực phẩm làm tăng nguy cơ bị mụn trứng cá và chế độ ăn có thể tác động lớn đến sức khoẻ của làn da. Không nhất thiết phải tránh tất cả các loại thực phẩm có liên quan đến mụn trứng cá mà nên lựa chọn, cân nhắc sử dụng chúng cân bằng với các thực phẩm giàu chất dinh dưỡng khác.

Chúng ta có thể thấy, những vấn đề tưởng như rất nhỏ nhưng lại làm tình trạng mụn nặng hơn nếu không biết mà tránh. Bởi vậy, việc chăm sóc da đúng cách kết hợp với một lối sống lành mạnh cũng rất quan trọng để tránh mụn trứng cá. Khi đã xuất hiện mụn, lựa chọn các loại kem bôi cũng cần phải cẩn trọng, bởi hiện nay trên thị trường có rất nhiều loại nhưng không phải loại nào cũng an toàn và hiệu quả. Một loại kem ngừa mụn đã được chứng minh qua thời gian và các chuyên gia da liễu khuyên dùng đó là kem thảo dược Azacné. Azacné hỗ trợ cải thiện hiệu quả với mọi thể mụn trứng cá: Mụn đầu đen, mụn cám, mụn mủ, mụn đầu trắng, mụn bọc… Song song việc làm giảm viêm, se nhân mụn, đẩy mụn lên thì kem còn giúp làm mờ vết thâm. Khi mụn khỏi, bạn nên tiếp tục bôi đến khi vết thâm và sẹo không còn nữa.

Azacné có thành phần chính là cao neem có tác dụng chống viêm, kháng khuẩn, nhanh liền sẹo, hỗ trợ cải thiện mụn,… kết hợp cùng các dược liệu khác có tác dụng dưỡng ẩm, làm mềm và tái tạo da, sạch lỗ chân lông, mờ vết thâm nám như: lô hội, nghệ, sài đất, ba chạc, hoàng liên,… Nhờ vậy, Azacné đã trở thành một công thức độc đáo, an toàn, giúp tẩy sạch mụn trứng cá và các loại mụn nói chung một cách nhanh chóng, dưỡng da, tái tạo da, làm mờ sẹo, giảm thâm nám, giúp làn da trở nên sáng mịn.

Kem thảo dược Azacné – Giải pháp an toàn cho da

Cảm nhận của khách hàng

 Nhờ tìm được cách cải thiện mụn trứng cá ở mặt hiệu quả mà giờ đây chị Lan Phương (Hà Nội) như trút được gánh nặng và cũng đã có thể vui vẻ trở lại tự tin hơn với làn da sáng mịn của mình. 

Bắt đầu xuất hiện một vài nốt mụn nhỏ trên mặt từ cuối năm 2016, theo giới thiệu của bạn bè, chị Phương tìm đến một dịch vụ spa làm đẹp và được tư vấn làm liệu pháp điều trị mụn, trong đó có công đoạn nặn mụn, tẩy da chết. Thế nhưng, trái với kỳ vọng của chị, trên mặt lại xuất hiện nhiều mụn viêm, không đầu kín hết cả hai bên má. Tình cờ được biết đến kem bôi dược liệu Azacné với thành phần chính là dịch chiết cây neem (cây Sầu Đâu), chị Phương đã mua về dùng. Đến tuýp thứ 3, da mặt chị đã cải thiện trông thấy khi mụn không còn lan ra, mụn cũ se lại và bong nhân, da mặt sáng và mịn hơn.

Để được hiểu rõ hơn về quá trình cải thiện mụn của chị Phương, mời các bạn cùng theo dõi nội dung video dưới đây. 

>>> XEM THÊM: Cách trị mụn hiệu quả của những người khác

 Đánh giá của chuyên gia

Dưới đây là 3 lời khuyên của chuyên gia Nguyễn Hồng Hải cho người bị mụn trứng cá, hãy cùng tìm hiểu qua video sau:

Hy vọng qua bài viết ở trên, bạn đọc sẽ lập được một chế độ ăn uống khoa học, đem lại sự tươi sáng cho làn da, đồng thời, lựa chọn cho mình một phương pháp trị mụn an toàn, hiệu quả.

Nếu có thắc mắc về mụn trứng cá hay sản phẩm kem bôi thảo dược Azacné, bạn vui lòng liên hệ tổng đài tư vấn miễn cước cuộc gọi 18006104/ DĐ (ZALO/VIBER): 0902207112 để được tư vấn tận tình và chi tiết nhất!

Thanh Phong