Bị mụn nên ăn gì và không nên ăn gì là băn khoăn của rất nhiều người. Điều trị mụn trứng cá đòi hỏi phải có sự kiên trì trong thời gian dài. Tuy nhiên, ngoài các phương pháp chăm sóc da thì bạn nên chú ý tới cả chế độ dinh dưỡng, sinh hoạt hàng ngày để mụn trứng cá nhanh chóng biến mất. Hãy cùng sachmuntrungca.co tìm hiểu những loại thực phẩm nên và không nên ăn khi mặt nổi mụn, bạn nhé!
Mụn trứng cá hình thành như thế nào?
Mụn trứng cá là bệnh lý về da rất phổ biến, xuất hiện do tăng hoạt động tuyến bã nhờn, sự sừng hóa các tế bào da và phát triển của vi khuẩn. Bình thường, tuyến bã có chức năng sản xuất chất nhờn, giúp dưỡng ẩm cho da và tóc. Hoạt động của tuyến này chịu ảnh hưởng mạnh mẽ bởi hormone androgen.
Có nhiều yếu tố tác động hình thành nên mụn trứng cá
Quá trình hình thành mụn trứng cá xảy ra do tác động của 3 yếu tố sau:
+ Sự tăng tiết bã nhờn: Do nồng độ hormone androgen tăng đột biến, thường gặp trong tuổi dậy thì, chu kỳ kinh nguyệt. Khi tuyến bã hoạt động mạnh, lượng dầu nhờn sẽ tiết ra nhiều, gây tắc nghẽn lỗ chân lông.
+ Nang lông bị sừng hóa: Các tế bào nang lông có thể tăng phân chia một cách bất thường, khiến tế bào chết bị dày lên trên bề mặt da, kết hợp với chất bã nhờn làm bít tắc lỗ chân lông.
+ Vi khuẩn P.acnes: Thường khu trú trong các lỗ chân lông. Bã nhờn là nguồn dinh dưỡng cho loại vi khuẩn này. Khi bã nhờn tăng sản xuất, vi khuẩn P.acnes cũng sẽ phát triển mạnh mẽ hơn. Khi đó dẫn đến tình trạng bít tắc lỗ chân lông, loại vi khuẩn này sẽ gây mủ.
Mụn trứng cá có thể xuất hiện tại bất kỳ vị trí nào trên cơ thể, nhiều nhất là ở mặt, lưng, ngực. Tuy không gây hại đến sức khỏe nhưng mụn trứng cá ảnh hưởng lớn đến thẩm mỹ và tâm lý người mắc. Nếu không có chế độ chăm sóc cũng như phương án điều trị phù hợp, tình trạng mụn viêm nhiễm sẽ càng nặng nề và nguy cơ để lại những vết sẹo thâm, sẹo lồi, sẹo lõm rất cao.
Để hiểu rõ hơn về mụn trứng cá là gì và nguyên nhân gây mụn, hãy lắng nghe những tư vấn đến từ chuyên gia Trần Thị Thanh Nho trong video dưới đây.
>>> Xem thêm: Mụn bọc bao lâu thì chín? Cách nhận biết và điều trị hiệu quả
Mối liên hệ giữa chế độ dinh dưỡng và mụn trứng cá
Hệ tiêu hóa, khả năng hấp thụ của cơ thể cũng như chế độ dinh dưỡng hàng ngày có liên quan mật thiết tới sự xuất hiện của mụn trứng cá. Khi cơ thể được cung cấp dinh dưỡng đầy đủ và hợp lý, các tế bào da cũng sẽ duy trì khả năng hoạt động của mình, từ đó giúp da luôn tươi sáng, mịn màng. Tuy nhiên, khi chế độ dinh dưỡng mất cân bằng, quá thiếu hoặc thừa một số loại vitamin và khoáng chất nào đó thì hệ tiêu hóa sẽ bị rối loạn, các cơ quan trong cơ thể suy yếu. Việc thừa hay thiếu chất trong cơ thể biểu hiện rõ nhất trên bề mặt da, với biểu hiện là sự xuất hiện mụn trứng cá.
Người bị mụn trứng cá cần có chế độ dinh dưỡng phù hợp
Chính vì vậy, một chế độ dinh dưỡng cân bằng và hợp lý sẽ là giải pháp ngăn ngừa mụn hiệu quả. Vậy người bị mụn nên ăn gì và không nên ăn gì?
>>> Xem thêm: 5 nguyên tắc giúp bạn đánh bay mụn ẩn li ti dưới da
Người bị mụn nên ăn gì và không nên ăn gì?
Để giải đáp cho băn khoăn người bị mụn nên ăn gì, bạn cần ghi nhớ những thực phẩm có ích giúp đẩy lùi mụn trứng cá sau đây:
- Thực phẩm chứa kẽm: Một số loại thực phẩm chứa hàm lượng kẽm cao như: Trứng, nấm, ngũ cốc hay các loại hải sản,... đều có tác dụng tăng sức đề kháng và ngăn ngừa mụn. Mặt khác, đây còn là những thực phẩm có khả năng trị mụn hiệu quả, đồng thời nhanh chóng khôi phục làn da mịn màng, tươi sáng.
- Cá: Cá hồi, cá ngừ, cá thu,... chứa nhiều axit béo omega-3 tốt cho cơ thể cũng như làn da. Ngoài ra, chúng còn ngăn ngừa sự hình thành mụn trứng cá trên da và giúp các nốt mụn nhanh chóng biến mất. Do đó, bạn nên thường xuyên bổ sung loại thực phẩm này để làn da luôn tươi sáng và rạng rỡ hơn.
Cá giàu omega-3 tốt cho người bị mụn
- Thực phẩm chứa nhiều khoáng chất: Theo thống kê, có khoảng 5 loại khoáng chất góp phần ngăn ngừa mụn vô cùng hiệu quả, bao gồm: Silica (yến mạch, khoai tây, ngô và củ cải đỏ ); Mangan; Lưu huỳnh (trứng và tỏi); Molybdenum (có trong các loại đậu hạt như đậu xanh, đậu nành,…); Selenium (gạo lứt, hạt hướng dương,…).
- Bổ sung đủ nước: Hãy uống đủ từ 2 - 2,5 lít nước mỗi ngày để giúp cơ thể lọc sạch độc tố và đào thải ra ngoài. Bên cạnh đó, nhiều nước cũng giúp làn da được dưỡng ẩm và mịn màng, trẻ khỏe hơn, đồng thời ngăn ngừa mụn trứng cá.
Không chỉ quan tâm đến thực phẩm có tác dụng hỗ trợ điều trị mà vấn đề người bị mụn nên kiêng gì cũng cần được lưu tâm. Sau đây là một số đồ ăn, thức uống gây mụn bạn nên tránh xa:
- Đồ ăn cay nóng: Khi đang bị mụn trứng cá, bạn tuyệt đối không nên ăn đồ cay nóng vì nó có thể kích thích mụn nổi lên nhiều và khiến tình trạng sưng viêm càng nặng hơn.
- Thực phẩm nhiều chất béo: Các loại thức ăn nhanh như đồ chiên rán, đồ nướng,... đều có hại cho làn da, nhất là khi da đang bị mụn. Bởi chúng sẽ làm giảm sự lưu thông máu dưới da và gây bít tắc lỗ chân lông, khiến mồ hôi không thể tiết ra.
Đồ chiên rán không tốt cho người bị mụn
- Đồ ăn chứa nhiều đường: Các loại bánh kẹo, socola, nước ngọt có ga,... đều là những thực phẩm tạo điều kiện cho mụn phát triển nhiều trên da mặt. Do đó, bạn cần loại bỏ chúng ra khỏi khẩu phần ăn hàng ngày để mụn trứng cá không còn hoành hành trên da mặt.
- Đồ uống có chứa các chất kích thích: Trà, cafe, bia, rượu,... không phải là loại nước uống bạn nên tiêu thụ vào cơ thể khi da đang bị mụn. Caffeine có thể khiến da bạn bị khô, sạm, nổi mụn và thậm chí là nhanh lão hóa hơn.
>>> Xem thêm: Mụn bọc không xẹp làm sao để hết?
Giải pháp cải thiện mụn trứng cá hiệu quả từ sản phẩm thảo dược
Nếu mụn trứng cá đang ảnh hưởng đến cuộc sống của bạn, hãy tìm cách điều trị ngay. Trị mụn không chỉ bảo vệ da, tránh tổn thương lâu dài về sau mà còn giúp người bị mụn có thái độ tích cực hơn. Hiện nay, để khắc phục tình trạng mụn trứng cá, bên cạnh chế độ ăn uống, sinh hoạt hợp lý thì xu hướng đang được nhiều người lựa chọn là sử dụng các loại kem thảo dược bôi ngoài da chiết xuất từ thiên nhiên, theo dây chuyền công nghệ hiện đại, dễ sử dụng mà vẫn đạt hiệu quả cao, đem lại làn da mịn màng – tiêu biểu trong số đó là kem thảo dược Azacné.
Azacné hỗ trợ điều trị mụn trứng cá an toàn, hiệu quả
Với thành phần chính là chiết xuất Neem (cây sầu đâu, xoan Ấn Độ) kết hợp cùng các thảo dược khác như: Chiết xuất ba chạc, chiết xuất sài đất, chitosan, chiết xuất hoàng liên, dịch chiết lô hội, kẽm salicylate. Kem thảo dược Azacné có công dụng diệt vi khuẩn, dưỡng ẩm, giữ cho da mềm mại, trơn mịn, góp phần ngăn ngừa và làm giảm mụn, làm mờ sẹo, giảm vết thâm trên da. Kem thảo dược Azacné thích hợp dùng cho các trường hợp mụn trứng cá (đầu đen, đỏ, trắng), các vùng da bị thâm, nám, sẹo.
Cảm nhận của khách hàng
>>> Kinh nghiệm cải thiện mụn trứng cá của chị Nguyễn Lan Phương (SN 1982, ở Tây Hồ, Hà Nội)
Bắt đầu xuất hiện một vài nốt mụn nhỏ trên mặt từ cuối năm 2016, theo giới thiệu của bạn bè, chị tìm đến một dịch vụ spa làm đẹp và được tư vấn làm liệu pháp điều trị mụn, trong đó có công đoạn nặn mụn, tẩy da chết. Thế nhưng, trái với kỳ vọng của chị, trên mặt lại xuất hiện thêm nhiều mụn kín hết cả hai bên má, đó là các mụn viêm sưng to, không thấy đầu nhân. Vậy mà chỉ sau một thời gian sử dụng kem bôi thảo dược Azacné, tình trạng mụn của chị Phương đã cải thiện trông thấy, da mặt cũng trở nên sáng mịn hơn. Để được hiểu rõ hơn về quá trình điều trị mụn của chị Phương, mời các bạn cùng theo dõi nội dung video sau đây:
>>> XEM THÊM: Kinh nghiệm điều trị mụn trứng cá thành công của nhiều người khác TẠI ĐÂY.
Đánh giá của chuyên gia
Theo chuyên gia Nguyễn Thị Vân Anh: “Trong sản phẩm Azacné, bên cạnh dịch chiết neem còn có nhiều thành phần khác như sài đất, ba chạc, hoàng liên, lô hội,... hỗ trợ chống viêm, kháng khuẩn, đặc biệt là làm giảm bớt các chất nhờn có trong tuyến bã của bạn, giúp cải thiện làn da hiệu quả”. Cùng xem thêm những phân tích chi tiết của chuyên gia về kem trị mụn Azacné trong video dưới đây:
>>> XEM THÊM: Đánh giá cụ thể về tác dụng hỗ trợ điều trị mụn trứng cá của kem bôi Azacné TẠI ĐÂY
Bài viết đã giải đáp cho những băn khoăn người bị mụn nên ăn gì và kiêng gì cùng với biện pháp khắc phục hiệu quả. Bên cạnh tuân thủ chế độ dinh dưỡng và sinh hoạt hợp lý, đừng quên sử dụng kem bôi trị mụn Azacné mỗi ngày để nhanh chóng đẩy lùi mụn, bạn nhé!
Nếu bạn còn có băn khoăn thắc mắc người bị mụn nên ăn gì và không nên ăn gì hay về sản phẩm Azacné vui lòng liên hệ tổng đài tư vấn miễn cước cuộc gọi 18006104/DĐ (ZALO/VIBER): 0902207112 để được tư vấn tận tình và chi tiết nhất!
Hà Nguyễn
.png)
