Các chuyên gia về dinh dưỡng cho rằng, có tới 32 chất dinh dưỡng được coi là tối cần thiết cho sức khoẻ con người. Trong số đó, có 7 chất dinh dưỡng rất quan trọng đối với làn da, đặc biệt là ở những người bị mụn trứng cá. Nếu bạn đang bị mụn trứng cá, hãy tập trung vào 7 loại vitamin và khoáng chất sau để giúp cải thiện làn da nhanh nhất.
7 loại vitamin và khoáng chất cần thiết cho người bị mụn trứng cá
1. Vitamin E
Vitamin E còn được gọi là tocopherol, hoặc alpha-tocopherol, đây được coi là vitamin “vua của các vị vua” trong cải thiện mụn trứng cá. Việc bổ sung ít nhất 22IU vitamin E hàng ngày sẽ giúp ngăn ngừa mụn trứng cá một cách tốt nhất. Việc tăng tiết bã nhờn chính là nguyên nhân gây ra mụn trứng cá, do vậy sử dụng vitamin E hàng ngày sẽ giúp giảm bài tiết bã nhờn trên da, ngăn chặn sự bít tắc lỗ chân lông, từ đó ngăn chặn mụn trứng cá. Các nhà khoa học trong nghiên cứu này đã phát hiện ra rằng: Những người bị mụn trứng cá có lượng vitamin E trong máu thấp hơn trung bình 10%. Do vậy, bạn nên bổ sung vitamin E hàng ngày bằng các loại thực phẩm: Hạt điều, hạt hạnh nhân,… socola và các loại rau xanh, chúng sẽ giúp bạn duy trì làn da láng mịn và không có mụn.
Top 7 vitamin tốt cho làn da bị mụn trứng cá
2. Kẽm
Kẽm được biết đến là chất khoáng vô cùng quan trọng với những ai đang bị mụn trứng cá. Kẽm có vai trò quan trọng trong việc ngăn ngừa hệ thống miễn dịch hoạt động quá mức và giải phóng quá nhiều chất gây viêm khiến cho tình trạng mụn trứng cá trở nên nặng nề hơn. Kẽm giúp ổn định hệ thống miễn dịch và tấn công vi khuẩn P.acnes gây ra mụn. Bạn có thể bổ sung kẽm thông qua các loại thực phẩm như các loại trái cây tươi, bông cải xanh, rau bina, củ cải đường, trái cây tươi, hàu,…
3. Vitamin A
Vitamin A giúp làm giảm đáng kể lượng dầu trên da. Nếu dùng Vitamin A với một lượng lớn có thể gây độc cho cơ thể. Tuy nhiên, nếu chúng ta dùng ở liều an toàn, vitamin A có thể cải thiện đáng kể cho làn da bị mụn trứng cá. Tính năng nổi bật của vitamin A đó là nó có khả năng làm thu nhỏ lỗ chân lông và giảm sản xuất bã nhờn. Điều đó có nghĩa là làn da của bạn sẽ có lượng dầu ít hơn và chắc chắn sẽ ít bị bít tắc lỗ chân lông hơn, từ đó ngăn chặn việc hình thành mụn.
4. Vitamin D
Vitamin D là một sản phẩm được sinh ra khi cơ thể tiếp xúc với tia cực tím của mặt trời. Vitamin D giúp chống lại ảnh hưởng insulin lên làn da mụn, kiểm soát viêm, từ đó cải thiện tình trạng viêm của mụn trứng cá.
5. Vitamin C
Vitamin C có tác dụng củng cố lại cấu trúc da của bạn, đặc biệt là với làn da bị mụn trứng cá. Nguyên nhân gây ra mụn trứng cá có thể do stress, căng thẳng kéo dài. Việc sử dụng vitamin C sẽ giúp cải thiện tình trạng mụn trứng cá do nguyên nhân này. Bởi vitamin C có khả năng làm giảm hormone gây stress cortisol trong máu của bạn từ đó làm giảm viêm và ngăn chặn mụn trứng cá. Thứ hai là vitamin C rất cần thiết cho cơ thể con người để sản xuất collagen, một thành phần chính giúp duy trì cấu trúc da của bạn. Lợi thế cuối cùng của vitamin C với làn da bị mụn trứng cá là có tác dụng chữa lành vết thương.
Các loại thực phẩm có chứa nhiều vitamin C mà bạn nên bổ sung hàng ngày đó là các loại quả mọng, bông cải xanh, khoai tây, cải xoăn,…
6. Selenium
Selenium là khoáng chất trị mụn trứng cá mạnh thứ hai, bên cạnh kẽm. Một nghiên cứu đã được tiến hành để chứng minh tác dụng của selenium với các trường hợp bị mụn trứng cá. Họ thử nghiêm trên 14 người bị mụn trứng cá được bổ sung selenium 200mcg mỗi ngày và kết quả là đã làm giảm số lượng mụn trứng cá sau 2 tuần, 4 tuần và 6 tuần. Sau 8 tuần, tổng số tổn thương mụn trứng cá đã giảm gần 50%. Không giống như kẽm, selenium hoạt động bằng cách sản xuất glutathione giúp ngăn chặn quá trình lão hóa, làm đẹp da và tăng sức đề kháng. Glutathione là chất chống oxy hóa mạnh nhất trong cơ thể con người. Để làm sạch mụn trứng cá, bạn cần phải cung cấp các chất chống oxy hoá thông qua hai nguồn: chế độ ăn uống của bạn, từ các loại thảo mộc, gia vị, cà phê, sôcôla, trái cây, rau quả nhiều màu sắc và bổ sung các chế phẩm có chứa các khoáng chất cần thiết cho cơ thể.
7. Magiê
Magiê giúp giảm stress, tăng chất chống oxy hoá và cải thiện giấc ngủ của bạn. Tương tự selenium, magiê cũng giúp làm tăng đáng kể lượng glutathione trong máu. Bên cạnh đó, magiê cũng làm dịu cảm giác căng thẳng và làm giảm mức cortisol – yếu tố gây căng thẳng trong máu. Vì vậy, việc bổ sung magiê sẽ giúp ngăn chặn mụn trứng cá do stress, mất ngủ rất tốt.
Mách bạn cách trị mụn trứng cá “siêu tốc” từ thảo dược
Mụn trứng cá tuy không gây ảnh hưởng đến tính mạng nhưng lại có ảnh hưởng nghiêm trọng đến thẩm mỹ và sự tự tin của người bệnh. Vì vậy, bên cạnh việc bổ sung nguồn vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể nói chung và làn da của bạn nói riêng thì các chuyên gia còn khuyên bạn nên phối hợp với một loại kem từ thảo dược để giúp trị mụn từ bên ngoài hiệu quả. Nổi bật nhất trong dòng sản phẩm này đó là kem thảo dược Azacné – đây là sản phẩm đầu tiên trên thị trường có nguồn gốc hoàn toàn từ tự nhiên, cải thiện hiệu quả với mọi thể mụn trứng cá: mụn đầu đen, mụn cám, mụn mủ, mụn đầu trắng, mụn bọc… Azacné ngoài tác dụng làm giảm viêm, se nhân mụn, đẩy mụn lên thì kem còn giúp làm mờ vết thâm, sẹo. Sở dĩ có được tác dụng ưu việt như vậy là vì trong Azacne’ có thành phần chính là neem có tác dụng chống viêm, kháng khuẩn, nhanh liền sẹo, trị mụn,… Neem kết hợp cùng các dược liệu khác như: lô hội, nghệ, sài đất, ba chạc, hoàng liên,… có tác dụng dưỡng ẩm, làm mềm và tái tạo da, sạch lỗ chân lông, mờ vết thâm nám. Do vậy, việc sử dụng Azacné cùng với bổ sung các chất dinh dưỡng nêu trên sẽ là biện pháp tuyệt vời giúp bạn thoát khỏi sự “giày vò” của mụn trứng cá hiệu quả, an toàn.
Kem thảo dược Azacné – Giải pháp an toàn cho da
Cảm nhận của khách hàng
Anh Phan Tuấn Anh (nhà thiết kế thời trang, sinh năm 1987, ở 333/2/3 đường Lê Văn Sỹ - phường 1 – quận Tân Bình – TP.HCM)
Anh Tuấn Anh (quận Tân Bình, TPHCM) bị mụn trứng cá từ khi dậy thì, may mắn biết đến và sử dụng Azacné rất hiệu quả. Đối với những mụn nhỏ, khi bôi Azacné vào buổi tối thì sáng hôm sau đã thấy đầu mụn khô lại, không còn sưng nữa. Khi rửa mặt, nhân mụn này sẽ tự động bong ra. Điều đặc biệt là mụn khỏi luôn chứ không bị mọc lại tại vị trí cũ nữa. Cùng lắng nghe thêm chia sẻ của anh TẠI ĐÂY!
Anh Tuấn Anh chia sẻ về quá trình trị mụn
Đánh giá của chuyên gia
Azacné đã đáp ứng đầy đủ 4 mục tiêu trong cải thiện mụn trứng cá. Hãy lắng nghe phân tích của PGS.TS Phạm Văn Hiển trong video sau:
Mong rằng với những thông tin mà bài viết chia sẻ, bạn đã có thêm một biện pháp hiệu quả để loại bỏ mụn trứng cá an toàn, hiệu quả, duy trì làn da khỏe, đẹp không tỳ vết!
Quý độc giả có thắc mắc về bệnh, vui lòng liên hệ tổng đài tư vấn miễn cước cuộc gọi 18006104/DĐ (ZALO/VIBER): 0902207112 để được tư vấn tận tình và chi tiết nhất!
Khánh An
.png)
