Bị mụn nên ăn gì và kiêng gì là băn khoăn của rất nhiều người. Điều trị mụn đòi hỏi phải có sự kiên trì trong suốt thời gian dài. Tuy nhiên, ngoài các phương pháp chăm sóc da thì bạn nên chú ý tới cả chế độ dinh dưỡng, sinh hoạt hàng ngày, để các nốt mụn nhanh chóng biến mất. Hãy cùng sachmuntrungca.co tìm hiểu những loại thực phẩm nên và không nên ăn khi mặt nổi mụn, bạn nhé!
Mụn trứng cá gây ảnh hưởng như thế nào?
Mụn trứng cá là một trong những vấn đề về da liễu phổ biến, có thể xảy ra ở bất kỳ độ tuổi hay giới tính nào. Sự hình thành của mụn trứng cá là do bã nhờn, bụi bẩn, kết hợp với tuyến dầu của da gây bít tắc lỗ chân lông. Thông thường, mụn trứng cá sẽ có các chất trắng bên trong, tùy theo chế độ chăm sóc da mà biến chuyển thành mụn bọc, mụn mủ, mụn đầu đen,…
Nhiều nghiên cứu cho thấy, cảm xúc thất vọng và lo âu xuất hiện rất phổ biến đối với những người bị mụn. Họ luôn nhìn nhận tiêu cực về bản thân, mất tự tin và luôn lo nghĩ về mụn. Điều ngạc nhiên là người lớn lại có xu hướng trầm cảm, thất vọng và lo âu nhiều hơn độ tuổi dậy thì vì họ đã “chiến đấu” một thời gian dài với mụn mà chưa có hiệu quả. Hơn nữa, họ nhận thấy mụn có ảnh hưởng rất tiêu cực đến cuộc sống, từ tiền bạc, thời gian đến sự tự tin trong giao tiếp.
Mụn trứng cá gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến cuộc sống
Trong môi trường sống và công việc chú trọng đến diện mạo như tiếp thị, quan hệ khách hàng, đối ngoại,… người bị mụn lại càng cảm thấy ngượng ngùng, mất tự tin. Mụn có thể ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày, khiến bạn không bao giờ tự tin khi chụp ảnh hay đi chơi cùng với bạn bè hoặc từ chối lời mời đi bơi vì mụn ở lưng,…
Qua đó, có thể thấy rằng, mụn trứng cá tuy không nguy hiểm đến tính mạng nhưng lại ảnh hưởng nghiêm trọng đến chất lượng công việc và cuộc sống hàng ngày. Vậy nên, bạn cần tìm cho mình một phương pháp điều trị mụn phù hợp. Bên cạnh đó, việc xây dựng chế độ ăn uống cho người bị mụn là rất quan trọng giúp nhanh chóng cải thiện tình trạng.
>>> XEM THÊM: Vạch mặt 5 thói quen dễ hình thành mụn trứng cá
Người bị mụn nên ăn gì?
Để giải đáp cho băn khoăn người bị mụn nên ăn gì, bạn cần ghi nhớ những thực phẩm có ích giúp đẩy lùi mụn trứng cá sau đây:
- Thực phẩm chứa kẽm: Một số loại thực phẩm chứa hàm lượng kẽm cao như: Trứng, nấm, ngũ cốc hay các loại hải sản,... đều có tác dụng tăng sức đề kháng và giúp ngăn ngừa mụn. Mặt khác, đây còn là những thực phẩm có khả năng điều trị mụn hiệu quả, đồng thời nhanh chóng khôi phục làn da mịn màng, tươi sáng.
Bị mụn trứng cá nên ăn thực phẩm chứa kẽm
- Cá: Cá hồi, cá ngừ, cá thu,... chứa nhiều axit béo omega-3 vừa tốt cho cơ thể, vừa tốt cho làn da. Ngoài ra, chúng còn ngăn ngừa sự hình thành mụn trứng cá trên da và giúp các nốt mụn nhanh chóng biến mất. Do đó, bạn nên thường xuyên bổ sung loại thực phẩm này để làn da tươi sáng và rạng rỡ hơn.
- Các loại rau củ và trái cây: Loại thực phẩm này chứa nhiều vitamin và khoáng chất dồi dào giúp cơ thể tăng cường hệ miễn dịch. Bên cạnh đó, vitamin A, C, B5 cũng như sắt, canxi có trong cà rốt, cà chua, khoai tây, súp lơ, củ dền, cam, táo,... đều có tác dụng điều trị mụn trứng cá nếu bạn thường xuyên nạp vào cơ thể mỗi ngày.
Rau củ và trái cây tốt cho người bị mụn trứng cá
- Nước: Hãy chăm uống đủ từ 2 - 2,5 lít nước mỗi ngày để giúp cơ thể lọc sạch độc tố và đào thải ra ngoài. Bên cạnh đó, nhiều nước cũng giúp làn da được dưỡng ẩm và mịn màng, trẻ khỏe hơn, đồng thời ngăn ngừa mụn trứng cá tối đa.
>>> XEM THÊM: Vì phạm phải 5 sai lầm này nên mụn trứng cá mãi không khỏi
Thực phẩm gây mụn bạn nên tránh xa
Không chỉ lưu tâm đến thực phẩm có tác dụng hỗ trợ điều trị mà vấn đề người bị mụn nên kiêng gì cũng cần được lưu tâm. Sau đây là một số đồ ăn, thức uống gây mụn bạn nên tránh xa:
- Đồ ăn cay nóng: Khi đang bị mụn trứng cá, bạn tuyệt đối không nên ăn đồ cay nóng vì nó có thể kích thích mụn nổi lên nhiều và khiến tình trạng sưng viêm càng nặng hơn.
Đồ ăn cay nóng không tốt cho người bị mụn trứng cá
- Đồ ăn chứa nhiều đường: Các loại bánh kẹo, socola, nước ngọt có ga,... đều là những thực phẩm tạo điều kiện cho mụn phát triển nhiều trên da mặt. Do đó, bạn cần cắt giảm chúng ra khỏi khẩu phần ăn hàng ngày để mụn trứng cá không còn hoành hành trên da mặt.
- Thực phẩm nhiều chất béo: Các loại thức ăn nhanh như đồ chiên rán, đồ nướng,... đều có hại cho làn da, nhất là khi da đang bị mụn. Bởi chúng sẽ làm giảm sự lưu thông máu dưới da và gây bít tắc lỗ chân lông, khiến mồ hôi không thể tiết ra.
- Đồ uống có chứa các chất kích thích: Trà, cafe, bia, rượu,... không phải là loại nước uống bạn nên tiêu thụ vào cơ thể khi da đang bị mụn. Caffeine có thể khiến da bạn bị khô, sạm, nổi mụn và thậm chí là nhanh lão hóa hơn.
Bị mụn trứng cá tránh xa chất kích thích
Chế độ ăn uống cho người bị mụn đóng vai trò rất quan trọng giúp cải thiện tình trạng. Tuy nhiên, để đạt được kết quả như mong muốn, bạn cần tìm hiểu rõ nguyên nhân gây mụn trứng cá và có biện pháp khắc phục đúng cách. Do đó, xây dựng chế độ dinh dưỡng khoa học, lối sống lành mạnh và có phương pháp điều trị mụn phù hợp là những yếu tố cần để nhanh chóng đẩy lùi mụn trứng cá.
>>> XEM THÊM: 4 tuyệt chiêu khiến mụn đầu đen sợ khiếp vía
Biện pháp hỗ trợ điều trị mụn trứng cá bằng thảo dược
Nếu mụn đang ảnh hưởng đến cuộc sống của bạn, hãy tìm cách điều trị ngay. Trị mụn không chỉ bảo vệ da, tránh tổn thương lâu dài về sau mà còn giúp người bị mụn có thái độ tích cực hơn. Nhiều người đã thấy chất lượng cuộc sống được nâng lên, họ cảm thấy tự tin yêu đời hơn khi điều trị mụn hiệu quả.
Hiện nay, để khắc phục tình trạng mụn trên da, bên cạnh chế độ ăn uống, sinh hoạt hợp lý thì xu hướng đang được nhiều người lựa chọn là sử dụng các loại kem thảo dược bôi ngoài da được chiết xuất từ thiên nhiên, theo dây chuyền công nghệ hiện đại, dễ sử dụng mà vẫn đạt hiệu quả cao, đem lại làn da mịn màng – tiêu biểu trong số đó là kem thảo dược Azacné.
Azacné – Kem bôi trị mụn từ thảo dược
Với thành phần chính là chiết xuất neem (cây sầu đâu, xoan Ấn Độ) kết hợp cùng các thành phần khác như: Chiết xuất ba chạc, chiết xuất sài đất, chitosan, chiết xuất hoàng liên, dịch chiết lô hội, kẽm salicylate,... kem thảo dược Azacné có công dụng làm thơm, dưỡng ẩm da, giữ cho da mềm mại và trơn mịn; Góp phần ngăn ngừa và làm giảm mụn, làm mờ sẹo, giảm thâm nám trên da. Thường dùng cho trường hợp mụn trứng cá (đầu đen, đầu trắng), các vùng da bị thâm, nám, sẹo.
Phản hồi tích cực từ những người bị mụn trứng cá sau khi dùng Azacné
>>> Chị Lan Phương (Hà Nội): Bắt đầu xuất hiện một vài nốt mụn nhỏ trên mặt từ cuối năm 2016, theo giới thiệu của bạn bè, chị tìm đến một dịch vụ spa làm đẹp và được tư vấn làm liệu pháp điều trị mụn, trong đó có công đoạn nặn mụn, tẩy da chết. Thế nhưng, trái với kỳ vọng của chị, trên mặt lại xuất hiện thêm nhiều mụn kín hết cả hai bên má, đó là các mụn viêm sưng to, không thấy đầu nhân. Vậy mà chỉ sau một thời gian sử dụng kem bôi thảo dược Azacné, tình trạng mụn trên mặt chị Phương đã cải thiện trông thấy, da mặt cũng trở nên sáng mịn hơn. Để được hiểu rõ hơn về quá trình điều trị mụn của chị Phương, mời các bạn cùng theo dõi nội dung video sau đây:
>>>XEM THÊM: Cách cải thiện mụn trứng cá của những người khác
Tư vấn của chuyên gia
Mời các bạn cùng lắng nghe TS Nguyễn Thị Vân Anh tư vấn các nguyên tắc cơ bản cần nhớ khi điều trị mụn trứng cá bằng thiên nhiên:
>>> XEM THÊM: Tư vấn của chuyên gia khác về cách trị mụn trứng cá từ thiên nhiên
Bài viết đã giải đáp cho những băn khoăn người bị mụn nên ăn gì và kiêng gì cùng với biện pháp khắc phục hiệu quả. Bên cạnh tuân thủ điều trị, đừng quên sử dụng kem bôi trị mụn Azacné mỗi ngày để nhanh chóng đẩy lùi mụn, bạn nhé!
Nếu bạn còn có băn khoăn thắc mắc người bị mụn nên ăn gì và kiêng gì hay về sản phẩm Azacné vui lòng liên hệ tổng đài tư vấn miễn cước cuộc gọi 18006104/ DĐ (ZALO/VIBER): 0902207112 để được tư vấn tận tình và chi tiết nhất!
Hồng Hương
.png)
